na jakie

Wiek 23 lata 2.WAGA:117 kg 3.WZROST:198 4.WYMIARY: dawno sie nie mierzylem BICEPS:ok 45-46 cm KLATA: ok 125 UDO: 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA jest ! 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu 1-8 prop 3-9 wino 100 mg e2d /40 mg ed 8.TRENING:3-4 w tyg 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok temu 11.POZIOM bf - [...]

To zależy jakie masz priorytety, wytrzymałość też na siłowni możesz trenować, poza tym o jaką kondycję chodzi, jak mało biegasz to wiadomo w tej dyscyplinie będzie ciężko, chyba kondycję masz dobrą a jedynie przy bieganiu odstaje.

Ok dzięki wielkie. Zaraz zaczynam trening!:) Jak już takie dobre rady otrzymuje to może jeszcze odnośnie nóg. Bo nie mam możliwości ćwiczyć ich na żadnych maszynach. A chciałbym mieć je większe i ładnie umięśnione. Jakie ćwiczenia wykonywać poza spięciami i przysiadami? Czy te 2 ćwiczenia wystarczą? Biegam 3 razy w tyg ale wiadomo że to nie to [...]

dymq regulaminu nie łamałem bo cyklu nie rozpisałem, podałem standardowe połączenia jakie może koleś zastosować, nic więcej mu nie rozpisałem wiec się ogarnij.... Swoje teksty to w dup.. sobie wsadz. A ty co nastepca mariusza jesteś i koks masz z kosmosu, że takie zestawienie jak napisałem na początki złe jest??

nie całą. Wypełnij całą ;-) Ale wiem teraz, że potrzebna jest redukcja. jakie masz możliwości finansowe/jaki dostęp do sprzętu/ile dni wolnych na treningi

wiec tak. zanijmy od latwiejszych rzeczy. 1. suplementacja-tylko kompleks witamin i mineralow, omega 3 ewentualnie jeszcze wapn-starczy 2. mozliwosci jezeli codzi o trening, jakie masz? dostep na pro silowni?

Brock6 - wypełnij ankietę . 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Nie sadzilem, za ankieta gra tu role ale prosze bardzo 1. WIEK: 30 2. WAGA: 86 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 2,2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie deikatnie po dluzszej kontuzji, aktualnie 10ty tydzien, enan 2x tyg 250mg, [...]

p1r3k biłeś tę sustę?? jakie opinie?? zdania na jej temat w kilku postach są mocno podzielone...

Sakuraba po to kopal highkicki, aby obalac przeciwnikow Niewiele widzialem highkickow po ktorych ktos kogos latwo kontrowal. 99 procent kopniec w twarz jakie widzialem w vale tudo bylo na korzysc kopiacego, nawet gdy nie dochodzily celu. "Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, chociaz nigdy nie dolacze do grona kulturystow, [...]

[...] owsiane pełnoziarniste aby wywoływać taki sam efekt o którym ty wspominasz tutaj u siebie w temacie. Mój organizm po prostu nie trawi płatków owsianych niezależnie od tego jakie przygotuje czy je gotuje czy zostawiam na noc zalane żeby sobie tam wszystko ładnie doszło niestety i tak mam wzdęcia i problemy trawie. Ja też niestety z takich [...]

na pierwszy rzut oka sniadanie do wymiany , zamiast platków kukurydzianych daj owsiane ,mało tłuszczy , jakie jest twoje zapotrzebowanie ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-18 21:19:37

Ja bym jeszcze chciał sie dowiedziec jakie wegle masz na mysli?Jezeli chodzi o proste to jak najbardziej bym dał odrazu po treningu sam mam tendencje do tycia a i tak po treningu daje wegle.Poza tym od 20:30 do 00:00 to zbyt długo zeby dac same białko jezeli chodzi o zachowanie masy miesniowej.Lecz jak kolega pisał jest tyle sposobow ze trudno [...]

^^ hehe .. z ciekawosci jak nie w tmacie to PW jakie smaki i ktore produkty tak polecasz.. jak przejrzalem przynajmniej na sfd nie maja izolatu albo zle patrze ;-) a tego temat dotyczyl edit mail wrocil wiec poszla odpowiedz z forum, zdrowia byku ^^ :)) Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2011-12-28 00:27:17

Jakie masz możliwosci sprzętowe? Staż na siłowni? Przeciwskazania medyczne do wykonywania jakichkolwiek cwiczeń?

ja wrzucam "porcje" w ciagu dnia jakie polykam do pillboxa, do roznych kieszonek a korektorem mam napisana kolenosc lykania w ciagu dnia lub jakies skroty, jak zmienia sie kolejnosc przyjmowani w cagu dni to zawsze to mozna zdrapac i napisac na nowo :]

Jakie ćwiczenia najlepiej robic na rzezbe trica?

Jakie należy stosować dawki l-karnityny i Thermo Speeda aby rzeczywiście widocznie stracić troche kg. 1. prosze pamietac iz owe preparaty to DODATKI do dobrze ulozonej diety z ew cwiczeniami aerobowymi 2. za dawki odpowiednie do silnego wspomozenia planu odchudzania uznaje sie ilosci 2-3 g L-karnityny okolo 6-8 tabletek TSE bo zakladam ze taka [...]

[...] od ktorej moze to miec tak doradzila, stawialbym na tabsy po 5mg. Tabsy po 20mg chyba nie sa w "ulicznym" obiegu. Ale masz racje Psycho Dad, niepowinienem strzelac jakie ma tabsy. Jednak z doswiadczenia wiem ze jak chlopak chce cos zarzucic to i tak to zrobi a to ze mu nie doradzisz bo nie ma diety wcale mu nie pomoze tylko zniecheci do [...]

Chciałem wiedzieć, jak już chodzę na siłownię jakie ciężary dźwigać, jak dużo powtórzeń, ile serii, nie żeby być wielkim "kafarem" i dużo przytyć, tylko trochę się wzmocnić, tak aby przydało się to w piłkę, a nie stracić cały ten czas pooperacyjny.